有哪些难度不高的运动项目值得推荐?游泳特点：全身运动，水的浮力减轻关节负担，适合体重较大或康复期人群。建议：初学者可从蛙泳或仰泳开始，每周2-3次，每次30分钟。瑜伽（基础课程）特点：提升柔韧性和平衡力，动作舒缓，适合减压。建议：选择哈他瑜伽或阴瑜伽，避开高难度体式。羽毛球特点：趣味性强，双打